🍋🥛लिंबू पाणी 🥛🍋

🍋🥛  लिंबू पाणी🥛🍋

दररोज सकाळी लिंबू पाणी पिण्याचे 

आरोग्यदायी फायदे,

     

           अनेक गंभीर आजारांवर रामबाण उपाय:-

        रोज सकाळी लिंबू पाणी पिणे आरोग्यासाठी किती

           फायदेशीर आहे हे तुम्हाला ठाऊक आहे का? 

    अनेक लोक ज्यांना लिंबू पाण्याचे फायदे माहिती आहेत ते चहा-कॉफीऐवजी लिंबू पाण्याने सकाळची सुरुवात करतात. जे लोक लिंबूपाणी सतत पितात त्यांच्या शरीराला पुरेसे पाणी मिळते. 

      🍋🥛लिंबूपाणीचे फायदे 🥛🍋

🍋🥛१) हायड्रेशनसाठी लिंबू पाणी लाभदायक लिंबू आणि पाण्यावर बरेच संशोधन झाले आहे. 

    अमेरिकेच्या फूड अँड न्यूट्रिशन बोर्डाच्या म्हणण्यानुसार, महिलांना दररोज 2.6 लिटर आणि पुरुषांना 3.7 लिटर पाण्याची गरज असते. अनेकांना साध्या पाण्याची चव आवडत नाही. त्यामुळे ते पुरेसे पाणी पिणे टाळतात. अशा परिस्थितीत लिंबूपाणी पिणे लाभदायक ठरु शकते. यामुळे हायड्रेशनसाठी फायदा होतो. 

🍋🥛२) लिंबूपाणी हा व्हिटॅमिन सी चा आहे चांगला स्रोत लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी खूप जास्त असते. व्हिटॅमिन सी शरीरासाठी प्राथमिक अँटिऑक्सिडंट म्हणून कार्य करते जे मुक्त रॅडिकल्सला तटस्थ करते. 

    व्हिटॅमिन सीमुळे हृदयविकार, स्ट्रोक आणि कमी रक्तदाबाचा धोकाही कमी होतो. सरासरी आकाराच्या लिंबाच्या रसामध्ये 31mg पर्यंत व्हिटॅमिन सी असते, 

तर प्रौढ व्यक्तीला दररोज 65 ते 90mg व्हिटॅमिन सी आवश्यक असते. 

🍋🥛३) वजन कमी करण्यासाठी लिंबू पाणी फायदेशीर काही अभ्यासानुसार, लिंबूमध्ये असलेल्या पॉलिफेनॉल अँटीऑक्सिडंटमध्ये वजन कमी करण्याचे गुणधर्म असतात. लिंबूमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स रक्तातील ग्लुकोजची पातळी कमी करून इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता सुधारू शकतात. या दोन्ही गोष्टी टाईप २ मधुमेहाचे मुख्य कारण मानल्या जातात. 

🍋🥛४) व्हिटॅमिन सी त्वचेसाठी चांगले मानले जाते.

  लिंबूमध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी त्वचेवरील सुरकुत्या कमी करते. त्वचेला वृद्धत्वापासूनवाचवते आणि उन्हामुळे होणाऱ्या नुकसानापासूनही त्वचेचे रक्षण करते. 

🍋🥛५) लिंबू पाणी पचनास करते मदत बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी अनेकजण सकाळी लिंबू पाण्याचे सेवन करतात. 

    कोमट पाण्यात लिंबू मिसळून प्यायल्याने पचनक्रिया सुधारते. आयुर्वेदिक औषधांमध्ये लिंबू पाण्याने पचनक्रिया सुधारते असे सांगितले आहे. 

 🍋🥛6)  नैसर्गिक ब्रीथ फ्रेशनर काही वेळा लसूण, कांदे किंवा मासे खाल्ल्यानंतर तोंडाला दुर्गंधी येते. लिंबू पाणी प्यायल्याने श्वासाच्या दुर्गंधीची समस्या दूर होते. असे मानले जाते की लिंबू लाळ उत्तेजित करते. 

🍋🥛7) किडनी स्टोनमध्ये होते मदत लिंबूमध्ये असलेले सायट्रिक ऍसिड देखील किडनी स्टोनचा धोका कमी करू शकते. 

     खरं तर, सायट्रिक ऍसिडमध्ये सायट्रेट नावाचे एक संयुग असते, जे लहान दगड फोडण्यास मदत करते. काही सवयींची काळजी घेतली पाहिजे ज्यामुळे किडनीचा त्रास होऊ शकतो . 

 🍋🥛8) लिंबू पाणी अॅनिमियापासून करते बचाव लोहाची कमतरता अशक्तपणा हा एक अतिशय सामान्य आजार आहे. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला अन्नामध्ये पुरेसे लोह मिळत नाही तेव्हा त्याला याचा त्रास होतो. लिंबूमध्ये काही प्रमाणात लोह असते, परंतु लिंबू दुसर्या प्रकारे देखील मदत करतात. लिंबूमध्ये असलेले सायट्रिक ऍसिड आणि व्हिटॅमिन सी शरीराला लोह शोषण्यास मदत करते. 

🍋🥛9) लिंबू पाण्यामुळे हृदयाचे आरोग्य चांगले राहते.... 

         जर आपण एक लिंबू संपूर्ण खाल्ले तर आपल्या शरीराला RDA चे 51% व्हिटॅमिन सी मिळू शकते (संदर्भ दैनिक सेवन). लिंबू पाणी प्यायल्याने व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात मिळते. काही संशोधनात असे आढळून आले आहे की व्हिटॅमिन सीमुळे हृदयविकार आणि स्ट्रोकचा धोका कमी होतो. त्याच वेळी, जर तुम्ही लिंबू खाल्ले तर त्यामध्ये असलेले फायबर आणि प्लांट कंपाऊंड देखील हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरतात. एका संशोधनात असे आढळून आले आहे की जर 24 ग्रॅम लिंबूवर्गीय फायबर अर्क दररोज सेवन केले तर ते रक्तातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यात यशस्वी ठरते. 

🍋🥛10) लिंबू पाण्यामुळे कर्करोगाचा धोका कमी होतो.

 सकस आहारात फळे आणि भाज्यांचे प्रमाण चांगले असणे गरजेचे आहे. काही अभ्यासांनी असे सूचित केले आहे की जे लोक जास्त लिंबूवर्गीय फळे खातात त्यांना विशिष्ट प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका कमी होतो. 

       लिंबूमध्ये लिमोनेन, नॅरिंगेनिन आणि हेस्पेरिडॉन सारख्या संयुगेमध्ये कर्करोगविरोधी गुणधर्म असतात. लिंबू पाणी सामान्यतः सर्व लोकांसाठी फायदेशीर आहे, परंतु लिंबूपाणी काही लोकांच्या दातांच्या मुलामा चढवू शकते. हे टाळण्यासाठी तुम्ही लिंबूपाणी एका स्ट्रॉमधून पिऊ शकता आणि लिंबूपाणी प्यायल्यानंतर साध्या पाण्याने तोंड धुवा.....  छातीत जळजळ होत असताना लिंबू पाण्याचे वेगवेगळे परिणाम दिसून आले आहेत. सायट्रिक ऍसिडमुळे काही लोकांसाठी छातीत जळजळ होऊ शकते, तर लिंबू पाणी काही लोकांना छातीत जळजळ होण्यापासून आराम देऊ शकते. त्यामागील कारण म्हणजे लिंबाचा रस अल्कधर्मी बनतो आणि आम्लता कमी करतो.