ЁЯНЛЁЯеЫ рд▓िंрдмू рдкाрдгीЁЯеЫЁЯНЛ
рджрд░рд░ोрдЬ рд╕рдХाрд│ी рд▓िंрдмू рдкाрдгी рдкिрдг्рдпाрдЪे
рдЖрд░ोрдЧ्рдпрджाрдпी рдлाрдпрджे,
рдЕрдиेрдХ рдЧंрднीрд░ рдЖрдЬाрд░ांрд╡рд░ рд░ाрдордмाрдг рдЙрдкाрдп:-
рд░ोрдЬ рд╕рдХाрд│ी рд▓िंрдмू рдкाрдгी рдкिрдгे рдЖрд░ोрдЧ्рдпाрд╕ाрдаी рдХिрддी
рдлाрдпрджेрд╢ीрд░ рдЖрд╣े рд╣े рддुрдо्рд╣ाрд▓ा рдаाрдКрдХ рдЖрд╣े рдХा?
рдЕрдиेрдХ рд▓ोрдХ рдЬ्рдпांрдиा рд▓िंрдмू рдкाрдг्рдпाрдЪे рдлाрдпрджे рдоाрд╣िрддी рдЖрд╣ेрдд рддे рдЪрд╣ा-рдХॉрдлीрдРрд╡рдЬी рд▓िंрдмू рдкाрдг्рдпाрдиे рд╕рдХाрд│рдЪी рд╕ुрд░ुрд╡ाрдд рдХрд░рддाрдд.
рдЬे рд▓ोрдХ рд▓िंрдмूрдкाрдгी рд╕рддрдд рдкिрддाрдд рдд्рдпांрдЪ्рдпा рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рдкुрд░ेрд╕े рдкाрдгी рдоिрд│рддे.
ЁЯНЛЁЯеЫрд▓िंрдмूрдкाрдгीрдЪे рдлाрдпрджे ЁЯеЫЁЯНЛ
ЁЯНЛЁЯеЫрез) рд╣ाрдпрдб्рд░ेрд╢рдирд╕ाрдаी рд▓िंрдмू рдкाрдгी рд▓ाрднрджाрдпрдХ
рд▓िंрдмू рдЖрдгि рдкाрдг्рдпाрд╡рд░ рдмрд░ेрдЪ рд╕ंрд╢ोрдзрди рдЭाрд▓े рдЖрд╣े.
рдЕрдоेрд░िрдХेрдЪ्рдпा рдлूрдб рдЕँрдб рди्рдпूрдЯ्рд░िрд╢рди рдмोрд░्рдбाрдЪ्рдпा рдо्рд╣рдгрдг्рдпाрдиुрд╕ाрд░, рдорд╣िрд▓ांрдиा рджрд░рд░ोрдЬ 2.6 рд▓िрдЯрд░ рдЖрдгि рдкुрд░ुрд╖ांрдиा 3.7 рд▓िрдЯрд░ рдкाрдг्рдпाрдЪी рдЧрд░рдЬ рдЕрд╕рддे. рдЕрдиेрдХांрдиा рд╕ाрдз्рдпा рдкाрдг्рдпाрдЪी рдЪрд╡ рдЖрд╡рдбрдд рдиाрд╣ी. рдд्рдпाрдоुрд│े рддे рдкुрд░ेрд╕े рдкाрдгी рдкिрдгे рдЯाрд│рддाрдд. рдЕрд╢ा рдкрд░िрд╕्рдеिрддीрдд рд▓िंрдмूрдкाрдгी рдкिрдгे рд▓ाрднрджाрдпрдХ рдард░ु рд╢рдХрддे. рдпाрдоुрд│े рд╣ाрдпрдб्рд░ेрд╢рдирд╕ाрдаी рдлाрдпрджा рд╣ोрддो.
ЁЯНЛЁЯеЫреи) рд▓िंрдмूрдкाрдгी рд╣ा рд╡्рд╣िрдЯॅрдоिрди рд╕ी рдЪा рдЖрд╣े рдЪांрдЧрд▓ा рд╕्рд░ोрдд
рд▓िंрдмूрдордз्рдпे рд╡्рд╣िрдЯॅрдоिрди рд╕ी рдЦूрдк рдЬाрд╕्рдд рдЕрд╕рддे. рд╡्рд╣िрдЯॅрдоिрди рд╕ी рд╢рд░ीрд░ाрд╕ाрдаी рдк्рд░ाрдердоिрдХ рдЕँрдЯिрдСрдХ्рд╕िрдбंрдЯ рдо्рд╣рдгूрди рдХाрд░्рдп рдХрд░рддे рдЬे рдоुрдХ्рдд рд░ॅрдбिрдХрд▓्рд╕рд▓ा рддрдЯрд╕्рде рдХрд░рддे.
рд╡्рд╣िрдЯॅрдоिрди рд╕ीрдоुрд│े рд╣ृрджрдпрд╡िрдХाрд░, рд╕्рдЯ्рд░ोрдХ рдЖрдгि рдХрдоी рд░рдХ्рддрджाрдмाрдЪा рдзोрдХाрд╣ी рдХрдоी рд╣ोрддो. рд╕рд░ाрд╕рд░ी рдЖрдХाрд░ाрдЪ्рдпा рд▓िंрдмाрдЪ्рдпा рд░рд╕ाрдордз्рдпे 31mg рдкрд░्рдпंрдд рд╡्рд╣िрдЯॅрдоिрди рд╕ी рдЕрд╕рддे,
рддрд░ рдк्рд░ौрдв рд╡्рдпрдХ्рддीрд▓ा рджрд░рд░ोрдЬ 65 рддे 90mg рд╡्рд╣िрдЯॅрдоिрди рд╕ी рдЖрд╡рд╢्рдпрдХ рдЕрд╕рддे.
ЁЯНЛЁЯеЫрей) рд╡рдЬрди рдХрдоी рдХрд░рдг्рдпाрд╕ाрдаी рд▓िंрдмू рдкाрдгी рдлाрдпрджेрд╢ीрд░
рдХाрд╣ी рдЕрдн्рдпाрд╕ाрдиुрд╕ाрд░, рд▓िंрдмूрдордз्рдпे рдЕрд╕рд▓ेрд▓्рдпा рдкॉрд▓िрдлेрдиॉрд▓ рдЕँрдЯीрдСрдХ्рд╕िрдбंрдЯрдордз्рдпे рд╡рдЬрди рдХрдоी рдХрд░рдг्рдпाрдЪे рдЧुрдгрдзрд░्рдо рдЕрд╕рддाрдд. рд▓िंрдмूрдордз्рдпे рдЕрд╕рд▓ेрд▓े рдЕँрдЯिрдСрдХ्рд╕िрдбंрдЯ्рд╕ рд░рдХ्рддाрддीрд▓ рдЧ्рд▓ुрдХोрдЬрдЪी рдкाрддрд│ी рдХрдоी рдХрд░ूрди рдЗрди्рд╕ुрд▓िрди рдк्рд░рддिрд░ोрдзрдХ рдХ्рд╖рдорддा рд╕ुрдзाрд░ू рд╢рдХрддाрдд. рдпा рджोрди्рд╣ी рдЧोрд╖्рдЯी рдЯाрдИрдк реи рдордзुрдоेрд╣ाрдЪे рдоुрдЦ्рдп рдХाрд░рдг рдоाрдирд▓्рдпा рдЬाрддाрдд.
ЁЯНЛЁЯеЫрек) рд╡्рд╣िрдЯॅрдоिрди рд╕ी рдд्рд╡рдЪेрд╕ाрдаी рдЪांрдЧрд▓े рдоाрдирд▓े рдЬाрддे.
рд▓िंрдмूрдордз्рдпे рдЕрд╕рд▓ेрд▓े рд╡्рд╣िрдЯॅрдоिрди рд╕ी рдд्рд╡рдЪेрд╡рд░ीрд▓ рд╕ुрд░рдХुрдд्рдпा рдХрдоी рдХрд░рддे. рдд्рд╡рдЪेрд▓ा рд╡ृрдж्рдзрдд्рд╡ाрдкाрд╕ूрдирд╡ाрдЪрд╡рддे рдЖрдгि рдЙрди्рд╣ाрдоुрд│े рд╣ोрдгाрд▒्рдпा рдиुрдХрд╕ाрдиाрдкाрд╕ूрдирд╣ी рдд्рд╡рдЪेрдЪे рд░рдХ्рд╖рдг рдХрд░рддे.
ЁЯНЛЁЯеЫрел) рд▓िंрдмू рдкाрдгी рдкрдЪрдиाрд╕ рдХрд░рддे рдорджрдд рдмрдж्рдзрдХोрд╖्рдарддा рдЯाрд│рдг्рдпाрд╕ाрдаी рдЕрдиेрдХрдЬрдг рд╕рдХाрд│ी рд▓िंрдмू рдкाрдг्рдпाрдЪे рд╕ेрд╡рди рдХрд░рддाрдд.
рдХोрдордЯ рдкाрдг्рдпाрдд рд▓िंрдмू рдоिрд╕рд│ूрди рдк्рдпाрдпрд▓्рдпाрдиे рдкрдЪрдирдХ्рд░िрдпा рд╕ुрдзाрд░рддे. рдЖрдпुрд░्рд╡ेрджिрдХ рдФрд╖рдзांрдордз्рдпे рд▓िंрдмू рдкाрдг्рдпाрдиे рдкрдЪрдирдХ्рд░िрдпा рд╕ुрдзाрд░рддे рдЕрд╕े рд╕ांрдЧिрддрд▓े рдЖрд╣े.
ЁЯНЛЁЯеЫ6) рдиैрд╕рд░्рдЧिрдХ рдм्рд░ीрде рдл्рд░ेрд╢рдирд░
рдХाрд╣ी рд╡ेрд│ा рд▓рд╕ूрдг, рдХांрджे рдХिंрд╡ा рдоाрд╕े рдЦाрд▓्рд▓्рдпाрдиंрддрд░ рддोंрдбाрд▓ा рджुрд░्рдЧंрдзी рдпेрддे. рд▓िंрдмू рдкाрдгी рдк्рдпाрдпрд▓्рдпाрдиे рд╢्рд╡ाрд╕ाрдЪ्рдпा рджुрд░्рдЧंрдзीрдЪी рд╕рдорд╕्рдпा рджूрд░ рд╣ोрддे. рдЕрд╕े рдоाрдирд▓े рдЬाрддे рдХी рд▓िंрдмू рд▓ाрд│ рдЙрдд्рддेрдЬिрдд рдХрд░рддे.
ЁЯНЛЁЯеЫ7) рдХिрдбрдиी рд╕्рдЯोрдирдордз्рдпे рд╣ोрддे рдорджрдд
рд▓िंрдмूрдордз्рдпे рдЕрд╕рд▓ेрд▓े рд╕ाрдпрдЯ्рд░िрдХ рдНрд╕िрдб рджेрдЦीрд▓ рдХिрдбрдиी рд╕्рдЯोрдирдЪा рдзोрдХा рдХрдоी рдХрд░ू рд╢рдХрддे.
рдЦрд░ं рддрд░, рд╕ाрдпрдЯ्рд░िрдХ рдНрд╕िрдбрдордз्рдпे рд╕ाрдпрдЯ्рд░ेрдЯ рдиाрд╡ाрдЪे рдПрдХ рд╕ंрдпुрдЧ рдЕрд╕рддे, рдЬे рд▓рд╣ाрди рджрдЧрдб рдлोрдбрдг्рдпाрд╕ рдорджрдд рдХрд░рддे. рдХाрд╣ी рд╕рд╡рдпींрдЪी рдХाрд│рдЬी рдШेрддрд▓ी рдкाрд╣िрдЬे рдЬ्рдпाрдоुрд│े рдХिрдбрдиीрдЪा рдд्рд░ाрд╕ рд╣ोрдК рд╢рдХрддो .
ЁЯНЛЁЯеЫ8) рд▓िंрдмू рдкाрдгी рдЕॅрдиिрдоिрдпाрдкाрд╕ूрди рдХрд░рддे рдмрдЪाрд╡
рд▓ोрд╣ाрдЪी рдХрдорддрд░рддा рдЕрд╢рдХ्рддрдкрдгा рд╣ा рдПрдХ рдЕрддिрд╢рдп рд╕ाрдоाрди्рдп рдЖрдЬाрд░ рдЖрд╣े. рдЬेрд╡्рд╣ा рдПрдЦाрдж्рдпा рд╡्рдпрдХ्рддीрд▓ा рдЕрди्рдиाрдордз्рдпे рдкुрд░ेрд╕े рд▓ोрд╣ рдоिрд│рдд рдиाрд╣ी рддेрд╡्рд╣ा рдд्рдпाрд▓ा рдпाрдЪा рдд्рд░ाрд╕ рд╣ोрддो. рд▓िंрдмूрдордз्рдпे рдХाрд╣ी рдк्рд░рдоाрдгाрдд рд▓ोрд╣ рдЕрд╕рддे, рдкрд░ंрддु рд▓िंрдмू рджुрд╕рд░्рдпा рдк्рд░рдХाрд░े рджेрдЦीрд▓ рдорджрдд рдХрд░рддाрдд. рд▓िंрдмूрдордз्рдпे рдЕрд╕рд▓ेрд▓े рд╕ाрдпрдЯ्рд░िрдХ рдНрд╕िрдб рдЖрдгि рд╡्рд╣िрдЯॅрдоिрди рд╕ी рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा рд▓ोрд╣ рд╢ोрд╖рдг्рдпाрд╕ рдорджрдд рдХрд░рддे.
ЁЯНЛЁЯеЫ9) рд▓िंрдмू рдкाрдг्рдпाрдоुрд│े рд╣ृрджрдпाрдЪे рдЖрд░ोрдЧ्рдп рдЪांрдЧрд▓े рд░ाрд╣рддे....
рдЬрд░ рдЖрдкрдг рдПрдХ рд▓िंрдмू рд╕ंрдкूрд░्рдг рдЦाрд▓्рд▓े рддрд░ рдЖрдкрд▓्рдпा рд╢рд░ीрд░ाрд▓ा RDA рдЪे 51% рд╡्рд╣िрдЯॅрдоिрди рд╕ी рдоिрд│ू рд╢рдХрддे (рд╕ंрджрд░्рдн рджैрдиिрдХ рд╕ेрд╡рди). рд▓िंрдмू рдкाрдгी рдк्рдпाрдпрд▓्рдпाрдиे рд╡्рд╣िрдЯॅрдоिрди рд╕ी рднрд░рдкूрд░ рдк्рд░рдоाрдгाрдд рдоिрд│рддे. рдХाрд╣ी рд╕ंрд╢ोрдзрдиाрдд рдЕрд╕े рдЖрдврд│ूрди рдЖрд▓े рдЖрд╣े рдХी рд╡्рд╣िрдЯॅрдоिрди рд╕ीрдоुрд│े рд╣ृрджрдпрд╡िрдХाрд░ рдЖрдгि рд╕्рдЯ्рд░ोрдХрдЪा рдзोрдХा рдХрдоी рд╣ोрддो. рдд्рдпाрдЪ рд╡ेрд│ी, рдЬрд░ рддुрдо्рд╣ी рд▓िंрдмू рдЦाрд▓्рд▓े рддрд░ рдд्рдпाрдордз्рдпे рдЕрд╕рд▓ेрд▓े рдлाрдпрдмрд░ рдЖрдгि рдк्рд▓ांрдЯ рдХंрдкाрдКंрдб рджेрдЦीрд▓ рд╣ृрджрдпрд╡िрдХाрд░ाрдЪा рдзोрдХा рдХрдоी рдХрд░рдг्рдпाрд╕ाрдаी рдлाрдпрджेрд╢ीрд░ рдард░рддाрдд. рдПрдХा рд╕ंрд╢ोрдзрдиाрдд рдЕрд╕े рдЖрдврд│ूрди рдЖрд▓े рдЖрд╣े рдХी рдЬрд░ 24 рдЧ्рд░ॅрдо рд▓िंрдмूрд╡рд░्рдЧीрдп рдлाрдпрдмрд░ рдЕрд░्рдХ рджрд░рд░ोрдЬ рд╕ेрд╡рди рдХेрд▓े рддрд░ рддे рд░рдХ्рддाрддीрд▓ рдХोрд▓ेрд╕्рдЯ्рд░ॉрд▓рдЪी рдкाрддрд│ी рдХрдоी рдХрд░рдг्рдпाрдд рдпрд╢рд╕्рд╡ी рдард░рддे.
ЁЯНЛЁЯеЫ10) рд▓िंрдмू рдкाрдг्рдпाрдоुрд│े рдХрд░्рдХрд░ोрдЧाрдЪा рдзोрдХा рдХрдоी рд╣ोрддो.
рд╕рдХрд╕ рдЖрд╣ाрд░ाрдд рдлрд│े рдЖрдгि рднाрдЬ्рдпांрдЪे рдк्рд░рдоाрдг рдЪांрдЧрд▓े рдЕрд╕рдгे рдЧрд░рдЬेрдЪे рдЖрд╣े. рдХाрд╣ी рдЕрдн्рдпाрд╕ांрдиी рдЕрд╕े рд╕ूрдЪिрдд рдХेрд▓े рдЖрд╣े рдХी рдЬे рд▓ोрдХ рдЬाрд╕्рдд рд▓िंрдмूрд╡рд░्рдЧीрдп рдлрд│े рдЦाрддाрдд рдд्рдпांрдиा рд╡िрд╢िрд╖्рдЯ рдк्рд░рдХाрд░рдЪ्рдпा рдХрд░्рдХрд░ोрдЧाрдЪा рдзोрдХा рдХрдоी рд╣ोрддो.
рд▓िंрдмूрдордз्рдпे рд▓िрдоोрдиेрди, рдиॅрд░िंрдЧेрдиिрди рдЖрдгि рд╣ेрд╕्рдкेрд░िрдбॉрди рд╕ाрд░рдЦ्рдпा рд╕ंрдпुрдЧेрдордз्рдпे рдХрд░्рдХрд░ोрдЧрд╡िрд░ोрдзी рдЧुрдгрдзрд░्рдо рдЕрд╕рддाрдд.
рд▓िंрдмू рдкाрдгी рд╕ाрдоाрди्рдпрддः рд╕рд░्рд╡ рд▓ोрдХांрд╕ाрдаी рдлाрдпрджेрд╢ीрд░ рдЖрд╣े, рдкрд░ंрддु рд▓िंрдмूрдкाрдгी рдХाрд╣ी рд▓ोрдХांрдЪ्рдпा рджाрддांрдЪ्рдпा рдоुрд▓ाрдоा рдЪрдврд╡ू рд╢рдХрддे. рд╣े рдЯाрд│рдг्рдпाрд╕ाрдаी рддुрдо्рд╣ी рд▓िंрдмूрдкाрдгी рдПрдХा рд╕्рдЯ्рд░ॉрдордзूрди рдкिрдК рд╢рдХрддा рдЖрдгि рд▓िंрдмूрдкाрдгी рдк्рдпाрдпрд▓्рдпाрдиंрддрд░ рд╕ाрдз्рдпा рдкाрдг्рдпाрдиे рддोंрдб рдзुрд╡ा..... рдЫाрддीрдд рдЬрд│рдЬрд│ рд╣ोрдд рдЕрд╕рддाрдиा рд▓िंрдмू рдкाрдг्рдпाрдЪे рд╡ेрдЧрд╡ेрдЧрд│े рдкрд░िрдгाрдо рджिрд╕ूрди рдЖрд▓े рдЖрд╣ेрдд. рд╕ाрдпрдЯ्рд░िрдХ рдНрд╕िрдбрдоुрд│े рдХाрд╣ी рд▓ोрдХांрд╕ाрдаी рдЫाрддीрдд рдЬрд│рдЬрд│ рд╣ोрдК рд╢рдХрддे, рддрд░ рд▓िंрдмू рдкाрдгी рдХाрд╣ी рд▓ोрдХांрдиा рдЫाрддीрдд рдЬрд│рдЬрд│ рд╣ोрдг्рдпाрдкाрд╕ूрди рдЖрд░ाрдо рджेрдК рд╢рдХрддे. рдд्рдпाрдоाрдЧीрд▓ рдХाрд░рдг рдо्рд╣рдгрдЬे рд▓िंрдмाрдЪा рд░рд╕ рдЕрд▓्рдХрдзрд░्рдоी рдмрдирддो рдЖрдгि рдЖрдо्рд▓рддा рдХрдоी рдХрд░рддो.
0 рдЯिрдк्рдкрдг्рдпा